Dados do Trabalho

Título

EFEITOS DO EXERCÍCIO DE ALTA INTENSIDADE - CROSSFIT® E DO BODYBUILDING NOS DESFECHOS DE SONO (SONOLÊNCIA DIURNA E INSÔNIA), CRONOTIPO E DEPRESSÃO

Introdução e Objetivo

A atividade física é importante para a manutenção da saúde, retardando a perda da capacidade funcional ao longo da vida (CIPRIANI et al., 2010; MACEDO et al., 2003), e exerce uma função benéfica sobre o humor e as alterações de sono (ZUO et al., 2012; JIMÉNEZ-GARCÍA et al, 2021). Uma modalidade de treinamento intervalado de alta intensidade que aborda um conjunto de movimentos funcionais/multiarticulares variados tornou-se popular, tendo sido patenteada como CrossFit® (Pereira, 2017). O mesmo objetiva o aprimoramento das capacidades físicas e consequentemente uma melhora da aptidão física, melhorando potencialmente a qualidade do sono, a insônia, a sonolência diurna, o humor, a fadiga e o ciclo vigília-sono (Walker et al., 2016 apud Gava, 2016).
Avaliar os efeitos do exercício de alta intensidade nos desfechos de sono, sonolência diurna, insônia e cronotipo comparados a modalidade Bodybuilding.

Casuística e Método

A realização desta pesquisa se faz importante pois seus achados permitirão saber, como atuação profissional deve ser pautada visando um benefício para a saúde e desempenho dos praticantes.
Trata-se de uma análise descritiva com abordagem quali-quantitativa, enfatizando os aspectos sociodemográficos, antropométricos e desfechos de sono de um grupo de praticantes do método Crossfit® e de um grupo de praticantes de Bodybuilding, ambos na cidade de Fortaleza/CE, Brasil, no período de fevereiro a maio de 2022. Os dados foram coletados através de questionário estruturado compreendendo uma ficha de avaliação sociodemográfica e alguns instrumentos: Escala de Sonolência de Epworth (ESS), Morning-Evening-Questionnaires (MEQ), Insomnia Severity Index (ISI) e Patient Health Questionaire (PHQ-9).

Resultados

90 no grupo CrossFit®, 38 homens e 52 mulheres. A média de idade de 33,6. No grupo BodyBuilding, 44 indivíduos, 21 homens e 23 mulheres. A média de idade foi de 32,6. A média de peso do CrossFit foi de 72,09 e do Bodybuilding 73,82. A média do IMC do grupo CrossFit foi de 25,56 e do Bodybuilding 22,44. Sobre a variável RCQ no grupo CrossFit, a média dos homens foi 0,85 e das mulheres 0,76. No Bodybuilding, a média entre os homens foi 0,83 e das mulheres 0,76. Quanto à sonolência Diurna Excessiva (SDE) no grupo CrossFit, 30% apresentaram SDE. No Bodybuilding 18,2%. Quanto ao cronotipo (MEQ), no grupo CrossFit notou-se um percentual maior de indivíduos matutinos com 53,3% e 5,6% vespertinos. E no Bodybuilding, 47,7% matutinos e 11,4% vespertinos. Quanto ao Índice de Gravidade da Insônia (IGI) no grupo CrossFit, 48,8% apresentaram insônia. E no grupo Bodybuilding 45,5%. Na avaliação da gravidade de depressão (PHQ-9), no grupo CrossFit, 63,3% apresentaram algum tipo de transtorno depressivo. E no grupo Bodybuilding, 54,5%. Nos dois grupos, vespertinos apresentam maiores índices no IGI. No CrossFit, vespertinos apresentam maiores índices de depressão. Nos dois grupos, índices de depressão associam-se ao IGI.

Discussão

Conforme Korczak et al. (2008), alguns estudos sobre ritmos circadianos demonstraram que muitos dos indivíduos com preferências vespertinas, que costumam ir deitar mais tarde, dormem menos horas e queixam-se de insônia (FERNANDEZ-MENDOZA et al., 2009).
Lastella et al. (2016) encontrou uma proporção maior de triatletas do tipo matutino e intermediário em comparação ao grupo controle.
Passos e cols. (2010) demonstraram que a atividade física melhora os sintomas e a gravidade da insônia em pacientes com insônia primária.
Corroborando com nosso estudo, os resultados de alguns estudos demonstram que indivíduos vespertinos tendem a apresentar mais traços depressivos (KITAMURA et al., 2010), bem como escores de depressão maior (SELVI et al.,2007) que os matutinos (HIRATA et al., 2007).

Conclusão

Além do benefício à sociedade, o resultado dessa pesquisa refletirá nos âmbitos acadêmico e profissional, onde a resultância do CrossFit® e Bodybuilding na saúde e vida de seus praticantes, permitirão um entendimento mais aprimorado em relação a estes métodos.