Dados do Trabalho

Título

Potencialização das Fibras Musculares Tipo 2 para Melhoria da Agilidade e Prevenção de Quedas

Introdução e Objetivo

As quedas e a diminuição da agilidade são um problema significativo de saúde pública entre os idosos, devido à sua alta incidência e às consequências graves que podem resultar, como fraturas, hospitalizações e até mesmo morte. Assim, é emergente a implementação de formas de prevenção. Dessa forma, é necessário avaliar como o exercício físico influencia no ganho de força da população idosa, através da potencialização das fibras musculares tipo 2, que são fibras de contração rápida.
O objetivo do estudo é investigar como o treinamento de força em idosos potencializa as fibras musculares do tipo 2 com a finalidade de melhorar a agilidade e prevenir quedas

Casuística e Método

Esta revisão sistemática analisou a eficácia do treinamento de força em idosos, com foco na potencialização das fibras musculares tipo 2 para melhorar a agilidade e prevenir quedas. A pesquisa foi realizada nas bases PubMed, Scopus e SciELO, utilizando descritores como "strength training", "type 2 muscle fibers" e "fall prevention". Dos 642 resultados encontrados, 5 estudos foram incluídos na análise final. Foram considerados ensaios clínicos randomizados e revisões dos últimos 10 anos que investigavam o impacto do fortalecimento das fibras tipo 2 em idosos. Excluíram-se estudos com amostras pequenas ou metodologia inadequada. A análise focou em melhorias funcionais e na redução de quedas.

Resultados

A perda das fibras do tipo II chegam a 75% no envelhecimento, gerando perda da potência muscular. Estudo aponta que treinamento de força proporcionou um aumento na força muscular dos participantes, obtendo-se ganhos médios de 68% na força máxima e 48% na taxa de desenvolvimento da força. Fora isso, 85% dos participantes aderiram ao programa, ou seja, uma altíssima aceitação. Ocorreu um aumento de 41% no tamanho das fibras musculares do Tipo 2 e uma ganho de 32% na proporção dessas fibras em relação ao total de fibras. Em 9 meses, a pontuação média de risco de quedas caiu de 1,695 para 1,463, uma redução significativa de 13,7%. Em relação à faixa etária, indivíduos entre 70 e 79 anos apresentaram um aumento de 35% na proporção de fibras musculares tipo II e 72% na força muscular, enquanto os participantes com 80 anos ou mais obtiveram ganhos de 25% e 58%, respectivamente. Esses dados evidenciam que os benefícios do treinamento abrange toda a população idosa das diversas faixas etárias.

Discussão

Os resultados do presente estudo mostram como o aumento nas fibras musculares tipo II e a força muscular se relacionam com a melhora da agilidade e a redução do risco de quedas, o achado corrobora com outros estudos, que pode confirmar a eficácia do treinamento de força para aumentar a potência muscular e reduzir o risco de quedas. A análise em diferentes idades revela que o treinamento é benéfico em todas as faixas etárias, embora tenha variações. A elevada taxa de adesão ao programa indica boa aceitação e eficácia, porém é importante levar em consideração as limitações do estudo, como o tamanho da amostra e a duração da intervenção.

Conclusão

Os resultados indicam que o treinamento de força focado na ativação das fibras musculares tipo 2 tem um impacto positivo na agilidade e na redução de quedas entre os idosos. Esse tipo de exercício mostrou-se eficaz em diversas faixas etárias, com ganhos expressivos de força e proporção de fibras tipo 2. Além disso, a adesão elevada ao programa reforça a viabilidade da sua aplicação em larga escala, sugerindo que a intervenção pode ser uma estratégia eficaz de prevenção. No entanto, é necessário considerar as limitações do estudo, como o tamanho da amostra e o período de intervenção, e encorajar pesquisas futuras que possam explorar esses fatores de forma mais aprofundada.