Dados do Trabalho

Título

HIDRATAÇÃO E O IMPACTO DE DESEQUILÍBRIOS ELETROLÍTICOS NA PERFORMANCE ESPORTIVA: UMA REVISÃO INTEGRATIVA

Introdução e Objetivo

A hidratação é fundamental para o bom funcionamento do corpo humano durante a prática de esportes, sendo responsável pela termorregulação e pela engrenagem metabólica. Quando não realizada de maneira correta influencia diretamente a perda de eletrólitos, que, por sua vez, são responsáveis pela condução dos impulsos nervosos e pela contração muscular durante a execução de exercícios. Assim, o presente estudo tem como objetivo analisar os efeitos da hidratação e dos desequilíbrios eletrolíticos na performance esportiva de atletas amadores e profissionais, abordando aspectos relacionados à otimização do desempenho.

Casuística e Método

Trata-se de uma revisão integrativa da literatura de artigos extraídos das bases de dados PubMed, Scielo e Lilacs, publicados entre os anos de 2019 e 2024. Incluiu-se estudos originais, com texto completo gratuito, em português, inglês e espanhol, que evidenciavam os desdobramentos da hidratação e do desequilíbrio eletrolítico na performance esportiva. Não foram incluídos artigos duplicados e escritos não pertinentes ao tópico em questão. A amostra final consistiu em 16 artigos.

Resultados

Os resultados indicaram que os índices de hidratação e de eletrólitos no organismo humano impactam a qualidade da prática esportiva. Atletas hipohidratados e com baixas concentrações eletrolíticas na corrente sanguínea (principalmente de sódio), demonstraram queda de rendimento físico e fadiga. No entanto, ficou evidente que esse declínio é influenciado por fatores como condições climáticas, composição da água consumida, metabolismo de cada indivíduo, intensidade, duração e categoria do exercício executado. Logo, os esportistas que conseguiram entender melhor o padrão de hidratação do próprio corpo e, de alguma forma, associar isso à concentração ideal de eletrólitos, obtiveram melhor rendimento, independente da modalidade de exercício praticada.

Discussão

Os achados destacam a importância do equilíbrio entre a ingesta hídrica e composição eletrolítica na regulação das funções fisiológicas corpóreas. A suplementação com eletrólitos mostrou-se positiva na recuperação de atletas pós-exercício. Além disso, a desidratação esteve associada à inconstância na execução das atividades esportivas e prejuízos cognitivos.

Conclusão

As pesquisam reforçam a relevância da hidratação adequada e do manejo de eletrólitos para o aproveitamento esportivo satisfatório. Intervenções que proponham hidratação personalizada com base na variação das taxas individuais de suor, temperatura ambiente e modalidade do exercício, são essenciais para minimizar os riscos da desidratação e suas consequências no desempenho pessoal de cada atleta. Pesquisas futuras ainda precisam ser efetuadas para elucidar melhor os benefícios dessa abordagem.