Dados do Trabalho

Título

TREINAMENTO FUNCIONAL APLICADO A CORRIDA DE RUA: UM MÉTODO PREVENTIVO PARA LESÕES

Introdução e Objetivo

O treinamento funcional se consolidou como uma abordagem indispensável para a preparação física de corredores, não apenas com foco na melhoria do desempenho, mas, sobretudo, na prevenção de lesões. Embora a corrida ofereça inúmeros benefícios à saúde, ela também impõe demandas biomecânicas significativas que, quando negligenciadas, aumentam o risco de lesões. O diferencial do treinamento funcional está em sua capacidade de desenvolver, de forma integrada, a estabilidade, força e mobilidade, aspectos fundamentais para a correção de desequilíbrios e a segurança dos praticantes. Neste sentido, o objetivo desta pesquisa é investigar programas de treinamento funcional customizados para corredores de rua, com foco no fortalecimento de áreas específicas do corpo, na melhoria da estabilidade articular, na correção de desequilíbrios musculares e na promoção de uma biomecânica mais eficiente durante a corrida.

Casuística e Método

Trata-se de uma revisão de literatura bibliográfica, com a análise de artigos científicos publicados entre 2020 e 2024, em português e inglês. Foram utilizados termos indexadores como “treinamento funcional”, “corredores de rua” e “lesões” nas bases de dados Pubmed/Medline, SciELO, Cochrane Library e Web o Science. A seleção e análise dos materiais ocorreram no período de fevereiro a setembro de 2024.

Resultados

O treinamento funcional oferece diversos benefícios para corredores, sendo eficaz na prevenção de lesões e na melhoria do desempenho. Um dos principais resultados observados é a redução da incidência de lesões musculoesqueléticas, como distensões, tendinites e fascite plantar. Corredores que integram esse tipo de treinamento ao seu regime apresentam menor risco de lesões, pois o foco na estabilidade articular e no equilíbrio melhora a técnica de corrida e reduz o estresse nas articulações e músculos. Além disso, o treinamento funcional fortalece músculos específicos sobrecarregados durante a corrida, como o iliopsoas, quadríceps, isquiotibiais, sóleo, gastrocnêmio, tendão calcâneo e os músculos intrínsecos do pé. Esse fortalecimento muscular contribui para uma distribuição mais eficiente das cargas, prevenindo lesões por sobrecarga. Outro benefício significativo é a recuperação mais rápida de lesões pré-existentes, permitindo uma menor inatividade e maior consistência nos treinos. Por fim, o treinamento funcional também melhora a performance geral dos corredores, aumentando a eficiência biomecânica, a resistência muscular e otimizando a capacidade aeróbica, tornando-se uma ferramenta essencial tanto para a prevenção quanto para o aprimoramento do desempenho atlético.

Discussão

Os achados deste estudo estão alinhados com a literatura existente sobre lesões decorrentes do estresse mecânico repetitivo na corrida, com destaque para aquelas associadas a ciclos de passadas inadequadas ou à sobrecarga excessiva das articulações. As lesões mais prevalentes entre os corredores envolvem, principalmente, as articulações do joelho, tornozelos, tendão de Aquiles e quadril. A adaptação excêntrica muscular se destaca como um fator crucial na prevenção de tais lesões, pois contribui para a absorção mais eficiente das forças de impacto. Quando associada a um programa de treinamento adequado, essa adaptação reduz substancialmente a sobrecarga articular, minimizando o risco de lesões.

Conclusão

O treinamento funcional é uma ferramenta indispensável na prevenção de lesões em corredores de rua. Ao focar no fortalecimento muscular específico, na melhora da estabilidade articular e na correção de desequilíbrios biomecânicos. Esse método não apenas otimiza a performance dos corredores, como também reduz de forma significativa o risco de lesões decorrentes da prática da corrida.