Dados do Trabalho

Título

Qualidade de Sono e a Performance Esportiva: uma revisão sistêmica da literatura.

Introdução e Objetivo

A importância do sono reparador na noite anterior à prática esportiva é componente essencial para que haja qualidade e desempenho esportivo, influenciando o desenvolvimento físico e emocional dos atletas. Em diretrizes recentes da National Sleep Foundation, afirma-se que apenas uma noite em ambiente ideal e sem despertares indica descanso adequado e, em relação à performance de atletas, são sugeridas de 9 a 10 horas de sono; devido ao estilo de vida ativo e intenso. Porém, alguns atletas ainda possuem certa dificuldade com essa manutenção em razão atribuível a distúrbios de humor e ansiedade antes da competição, cronograma de treinamento intenso, deslocamentos; porém com diminuição do sono há claro aumento da fadiga e declara-se a problemática. O objetivo principal da presente revisão é divulgar de forma sistemática e objetiva a compreensão acerca do desenvolvimento da performance esportiva e sua relação com a qualidade da manutenção do ciclo circadiano; enfatizando os desafios atrelados e tendo como intuito informar e delinear formas eficazes de manipular as necessidades dos atletas.

Casuística e Método

Elaboração de revisão literária mediante pesquisa realizada dentre as principais plataformas de publicação científica, como SciELO e PubMed. Além da busca em renomados livros de fisiologia e anatomia médica.

Resultados

20 materiais foram selecionados e, em contiguidade ao conhecimento médico adquirido durante a formação acadêmica dos autores, os mesmos puderam inferir a importância vital do sono para o desempenho atlético ideal. No entanto, essa nem sempre é uma realidade praticável ​​para atletas de alto rendimento ou com restrições de tempo e localização. Assim, o uso de medicamentos selecionados vem auxiliar a inserir estas modificações de forma mais veloz, porém tal conduta conta com riscos e resultados indesejáveis a curto e longo prazo.

Discussão

Mesmo discernindo a influência da qualidade de sono nas funções cognitivas essenciais, tais quais tempo de reação, memória, aprendizado, habilidades motoras e humor; muitos atletas enfrentam desafios para atingir a qualidade e quantidade de sono adequadas, devido a fatores diversos. Sendo assim, estratégias exógenas como administração de medicações, em especial cafeína, melatonina e hipnóticos sedativos, faz-se recorrente e resolutiva contudo prejudiciais a longo prazo. Portanto, existem recomendações de práticas de higiene do sono, destaca-se a necessidade de conscientizar atletas e profissionais acerca da relevância do tema e ainda busca-se chamar atenção para a necessidade do estabelecimento de ajustes de cronogramas de treinamento, rotina alimentar e descanso ao local, mudanças no horários de sono e exposição exacerbada à luz; sendo relevante até mesmo para a manutenção homeostática corporal e ciclo circadiano do atleta e bem estar da equipe.

Conclusão

Após delicada averiguação de dados e delineamento temático, foi possível inferir que a qualidade do sono é inquestionável e insubstituível para uma vida saudável e para performance esportiva. Sendo assim, a preservação do atleta inicia-se com a orientação e aplicação de estratégias que culminam em descanso e equilíbrio, isto é, uma dieta controlada, orientação acerca da importância da manutenção do ciclo circadiano, exercícios físicos com ritmo e carga adequada, e um acompanhamento psicológico, a fim de evitar distúrbios do sono e usos incorretos ou abusivos de medicação, sobretudo em períodos de pré campeonato.