Dados do Trabalho

Título

Efeitos do Treinamento Intervalado de Alta Intensidade (HIIT) na Saúde Cardiovascular

Introdução e Objetivo

O Treinamento Intervalado de Alta Intensidade (HIIT) tem se mostrado uma estratégia eficiente para a promoção da saúde cardiovascular e a otimização da composição corporal. Pesquisas indicam que essa abordagem é vantajosa para pacientes com enfermidades crônicas, resultando em melhorias significativas na saúde global. Este estudo tem o objetivo de analisar os efeitos do HIIT em diversas populações, sua repercussão na saúde cardiovascular e como essa modalidade de exercício pode promover melhorias hemodinâmicas positivas, destacando seu potencial na prevenção e controle de doenças, e oferecendo informações relevantes sobre seu efeito na saúde do coração.

Casuística e Método

Trata-se de um estudo de revisão integrativa da literatura, realizada nas bases de dados PubMed, SciELO e LILACS. Os descritores utilizados para a busca foram: “High Intensity Interval Training (HIIT)”, “Cardiovascular Health” e “Cardiorespiratory Fitness” considerando o operador booleano “AND” entre as respectivas palavras. Foram incluídos 10 artigos publicados no período de 2013 a 2023, no idioma inglês e português, tipo ensaio clínico e estudo clínico randomizado. Foi usado como critério de exclusão os que não analisavam os efeitos cardiovasculares, os repetidos e os de revisão de literatura.

Resultados

Constatou-se que o HIIT proporciona vantagens agudas notáveis para a saúde do coração. No HIIT, notou-se um aprimoramento na capacidade cardiorrespiratória dos pacientes, sinalizando um crescimento no VO2 máximo, principalmente em comparação ao treino contínuo de intensidade moderada. Conforme Pierrier-Melo et al. (2020), o HIIT provoca uma hipotensão após o exercício, gerada principalmente devido à diminuição da resistência vascular periférica, aumento do fluxo cardíaco e à sensibilidade barorreflexa eficaz.

Discussão

Na última década, muitos relatos de pacientes com doenças cardiometabólicas sugerem que o HIIT é mais eficiente para aprimorar a aptidão aeróbica do que o treinamento contínuo de intensidade moderada com gasto calórico equivalente. Isso ocorre porque além de potencializar o pico de captação de oxigênio, o HIIT o faz de forma mais ágil, especialmente em pessoas obesas. Além disso, provoca adaptações benéficas ao sistema cardiovascular, resultando em dilatação dos vasos sanguíneos e diminuição dos fatores de risco para eventos cardiovasculares. Um grande benefício em relação aos exercícios de intensidade moderada é a economia de tempo, já que ele oferece ganhos à saúde comparáveis ou até superiores. Isso faz do HIIT uma opção eficiente em relação às recomendações convencionais de exercício físico. Segundo a OMS, é aconselhável realizar entre 150 a 300 minutos de exercícios físicos de intensidade moderada ou 75 a 150 minutos de exercícios intensos por semana. O HIIT possibilita obter esses benefícios em um período reduzido, tornando-se uma alternativa atrativa para indivíduos com horários restritos.

Conclusão

Os efeitos do HIIT na saúde cardiovascular são amplamente positivos e multifacetados, além de proporcionar melhora na aptidão física, ele atua de maneira multifatorial no controle das doenças cardiovasculares, se destacando como uma estratégia promissora na saúde pública e prática clínica.